10 здорових продуктів, які зігріють вас цієї зими
- Листова зелень. Листова зелень взимку? …
- Коренеплоди. …
- Цитрусові. …
- Продукти, багаті вітаміном D. …
- квасоля. …
- Суп з низьким вмістом натрію. …
- Цільні зерна. …
- Ягоди.
Продукти, що зміцнюють імунітет, багаті на вітаміни та антиоксиданти, можуть допомогти полегшити симптоми застуди. До них відносяться такі продукти, як цитрусові, ягоди та листова зелень. Правильне зволоження відіграє вирішальну роль у розрідженні слизу та заспокоєнні болю в горлі. Вживання великої кількості рідини може допомогти полегшити симптоми застуди.
Багато варіантів їжі, як куркума, зелені овочі, сухі фрукти та цільні зерна може зігріти вас протягом дня. Крім того, ці продукти багаті антиоксидантами та мають протизапальні властивості, сприяють довголіттю та знижують ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
Здорова їжа взимку
- Коренеплоди. У холодну погоду важко знайти місцеві продукти. …
- Продукти, багаті вітаміном D. …
- вівсянка. …
- суп. …
- Закуски для підвищення настрою. …
- Вибір для зміцнення імунітету. …
- Гострий рулет з тунця. …
- Брокколі та цвітна капуста.
Продукти, які слід їсти під час застуди Спробуйте спланувати кілька невеликих прийомів їжі або більших перекусів, наприклад: Курячий суп. Це класика з багатьох вагомих причин. Суп теплий і легкий для шлунка, коли ви погано почуваєтесь, але він також зволожує та живить.